Nem a tiltásoktól lesz könnyebb elviselni a változókorral járó tüneteket, hanem attól, ha odafigyelünk, mit érdemes inkább beemelni a mindennapi étrendbe. Egy szakértő olyan egyszerű, hétköznapi alapanyagokat sorolt fel, amelyek sokszor pont hiányoznak ilyenkor az étrendből, pedig sokat tehetnek az energiaszintért és a közérzetért.