Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás kulcsa elsősorban a vacsorában rejlik, pedig a szakértők szerint a nap első étkezése legalább ennyire meghatározó lehet. Bizonyos népszerű reggelik ugyanis könnyen szabotálhatják a testsúlycsökkentést, még akkor is, ha egészségesnek tűnnek. A dietetikusok szerint ez a 3 reggeli akadályozza leginkább a fogyást