alvás

Ez a jelenség meglepően sok embert érint, és bár ijesztőnek tűnik, a legtöbb esetben nem betegségről, hanem a szervezet túlterheltségéről árulkodik.

Sokan néznek sorozatot elalvás előtt, de vajon ez segíti vagy gátolja a pihenést? Egy idegtudományi szakértő osztotta meg tanácsait a témában.

Este végre ágyba kerülünk. Lehunynánk a szemünket, de az agyunk még egyfolytában zakatol: egy utolsó üzenet, egy félbehagyott gondolat, a holnapi teendők listája. Aztán egyszer csak elalszunk – vagy…

Zaim Simal, a Yatas Bedding szakemberének segítségével gyűjtöttük össze, mi az a 7 hiba, amit a hálószoba kialakításakor elkövethetünk. Miért vagyunk mindig fáradtak? – 7 hétköznapi hiba, ami…

Ma egyre több ember számol be alvási nehézségekről, amelyek hátterében sokféle tényező állhat. Egy stresszes nap után sokan tapasztalják, hogy milyen nehéz elaludni, vagy hogy az éjszaka közepén…

Te is szoktál bűnügyi podcastokra vagy valódi gyilkosságokról szóló dokumentumfilmekre elaludni? Elsőre furcsának tűnhet, hogy valaki éppen hátborzongató történetekkel kapcsolódik ki este, a jelenség…

Mikor kell a babának átaludnia az éjszakát, milyen a jó alvási rutin, és mit tegyen az éjszakázástól fáradt szülő? Interjú Nagy Imola babaalvás-szakértővel. „Nincs olyan, hogy rossz alvó baba”…

Újra és újra ugyanaz az arc jelenik meg elalvás előtt? Mutatjuk, milyen emlékek, érzelmek és alvás közbeni folyamatok állhatnak a háttérben.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú az immunrendszerünk támogatásában. Szakértők szerint felnőttkorban legalább hét óra pihenés ajánlott.

Magnézium-biszglicinát, citrát vagy oxid? Megmutatjuk, melyik forma lehet előnyös alváshoz, hogyan érdemes szedni, és milyen mellékhatásokra kell figyelni.

Az elmúlt két hétben kipróbáltam egy egyszerű kihívást: az esti telefonozás helyett húsz percet szántam meditációra, olvasásra és lecsendesedésre. Arra voltam kíváncsi, vajon ennyi változtatás is…

Egy kisbaba érkezése hatalmas öröm a család számára. Az első hónapok tele vannak új élményekkel, a szülők pedig szeretettel és kíváncsisággal követik gyermekük fejlődését. Az idilli időszakot azonban…

Október utolsó vasárnapján ismét átállítjuk az órákat, és kezdetét veszi a téli időszámítás. Bár ilyenkor egy órával többet alhatunk, a változás nem mindenki számára jelent pihentetőbb éjszakákat. A…

Nemcsak az számít, mennyit sportolunk, hanem az is, milyen gyakran mozgunk – állítja a Texasi Egyetem kutatása. Az eredmények szerint már napi tíz perc közepes vagy intenzívebb testmozgás is…

Egy 4,5 millió ember adatait elemző kutatás szerint a napi 7-8 óra alvás, a rendszeres mozgás és a kevesebb ülés is összefügghet a demencia kockázatával.

Nyolc órát aludtál, mégis fáradtan ébredtél? Ennek számos oka lehet, ugyanis az alvásnál nemcsak az számít, mennyi időt töltünk pihenéssel, hanem az is, mennyire kiszámítható a ritmusunk. De nézzük…

Sokan küzdenek azzal, hogy hiába alszanak 7-8 órát, mégis fáradtan, kimerülten ébrednek. A titok nem feltétlenül az alvás időtartamában, hanem A 5 esti szokás, ami garantálja a pihentető alvást és a…

Kiderült: legalább heti három éjszakát nyugtalanul töltünk.

A kutatók többféle módszerrel követték az éjszakai pihenést.

A túl sok alvás mögött nem mindig egyszerű lustaság vagy kialvatlanság áll: néha olyan lelki vagy testi teher húzódik meg mögötte, amivel ébren sokkal nehezebb szembenézni.

A szájtapasz használata komoly veszélyeket rejt.

Amikor a világ nem halkul el magától: az Anker soundcore Sleep A30 segít csökkenteni a környezeti zajokat, hogy könnyebb legyen megérkezni az éjszaka nyugalmába. Egész nap érkeznek az üzenetek és az…

Üzenetek, értesítések, folyamatosan érkező információk – napjainkban szinte lehetetlen teljesen elszakadni a minket körülvevő ingerektől. Még akkor is nehéz lelassulnunk, amikor a testünk már…

Ha hosszú ideig nem tud elaludni, éjszaka felébred, vagy az utazás, a munkaidő-változás vagy néhány álmatlan éjszaka miatt összezavarodott az alvási ritmusa, valószínűleg az altató jut elsőként…

A modern idegtudomány és a pozitív pszichológia felismerései szerint az emberi elme természetes módon a veszélyekre és a kudarcokra összpontosítana lefekvéskor, ám ez a berögzült folyamat célzottan…

A gyereknevelésben sokszor nem a rossz, hanem éppen a „túl jó” szándék visz félre. Azt hisszük, ha sokat dicsérjük a gyereket, az önbizalmat épít. Ha minél több különórára jár, előnyre tesz szert. Ha…

Sokak számára ismerős lehet az a jelenség, amikor elalvás közben hirtelen megrándul a lábuk vagy a karjuk, zuhanásérzésük támad, majd egyik pillanatról a másikra felriadnak.

Éjszakai baglyok és reggeli pacsirták, azaz a későn fekvők és a koránkelők: ezt a két alvástípust különböztették meg – idáig.

Minden hasonalvó nevében köszönjük a szakértőknek ezt az új álláspontot! Új dolgok derültek ki a hason alvásról – mégsem olyan káros, mint hittük?

Sokan esküsznek a banán és fahéj párosára az esti órákban, de vajon tudományosan is megalapozott ez a szokás? Szakértőnk segít eligazodni a témában.

Első pillantásra egyszerűen csak meleg, rétegzett és tökéletesen őszi a This Is Us sztárjának hálószobája. Pedig a hangulat mögött egy elsőre meglepő színpárosítás és néhány olyan lakberendezési…

Sokan úgy vélik, hogy a reggeli kávé elfogyasztása nem befolyásolja az éjszakai alvásukat, hiszen a két esemény között hosszú órák telnek el. Azonban egyes kutatások szerint a koffein hatása ennél…

Éjszakai baglyok és reggeli pacsirták, azaz a későn fekvők és a koránkelők: ezt a két alvástípust különböztették meg – idáig. Kanadai kutatók viszont úgy gondolták, ez így túlságos leegyszerűsítése a…

Két alvásszakértő szerint a csukott hálószobaajtó csendesebb, sötétebb éjszakát ad, és tűz esetén is időt nyerhet. Van azonban egy érv a nyitott ajtó mellett is. A Éjszakára mindig csukd be a…

Looksmaxxing, gymmaxxing, productivity maxxing – már szinte bármit lehet „maxxingelni”. Van, aki a külsejét, más az edzését vagy a produktivitását próbálja a lehető legjobbá tenni, az internet meg…

„Nyolc óra alvás nélkül másnap nem is vagy ember!” „Nem baj, ha nem aludtál, ott a hétvége!” „Az okosórám szerint borzalmas éjszakám volt.” Az alvásról rengeteg hangzatos állítás és népi jó tanács…

Bár a magnéziumot és a melatonint is gyakran emlegetik természetes alvássegítőként, egészen más módon hatnak a szervezetre, ezért nem mindegy, melyikhez nyúlunk, ha esténként csak forgolódunk az…

Lehet, hogy időben elalszol, nem ébredsz fel éjszaka, mégis fáradtan kelsz. Egy 32 tanulmány eredményeit áttekintő kutatás szerint a koffein olyan változásokat okozhat az alvás közbeni agyi…

Egy kutatás szerint a túl kevés REM-alvás több súlyos betegség magasabb kockázatával függhet össze, ezért nemcsak az alvás hossza számít.

A horkolás nagyon gyakori jelenség, és önmagában nem feltétlenül jelent betegséget. Bizonyos esetekben azonban az éjszakai légzés zavarát, azaz alvási apnoét jelezhet. Különösen akkor célszerű…

Korábban átaludtad az éjszakát, most pedig hajnalban kipattan a szemed, minden neszre felriadsz, és reggel mégis fáradtnak érzed magad? Ötven felett valóban változhat az alvás szerkezete, de a tartós…

Az Anker különleges fülhallgatója elalvást és nyugodt álmot támogató funkciókkal szolgál, de zenehallgatásra talán nem az igazi

A legtöbb ember számára nagyon fontos az esti rutin, hiszen ez segít felkészülni a pihentető alvásra. Ez a rutin az életmódunkról, időbeosztásunkról és a bioritmusunkról szól leginkább, de még a…

A hálószoba a feng shui szerint az otthon legmagánjellegűbb tere, mégis sokan ide pakolják be a legtöbb energetikai hibát: tükröt az ágy elé, íróasztalt a sarokba, dobozokat az ágy alá.

A kávé rejtett hatása

Néha éppen egy kis éjszakai távolság kell ahhoz, hogy nappal közelebb kerüljünk egymáshoz. Külön ágyban, mégis közelebb? Így hathat az „alvásválás” a párkapcsolatra

Egy pszichológus szerint van egy egyszerű esti szokás, amely a magasabb intelligenciájú embereknél gyakrabban fordul elő: az elalvás előtti olvasás. Ez nemcsak az elmét tarthatja formában, hanem a…

Ki ne ismerné azt az érzést, amikor a hétköznapok korai ébresztői után végre eljön a hétvége, és az ember legszívesebben még egy órát az ágyban maradna? Ha eddig bűntudata volt emiatt, most…

Egy kis pohár savanyúmeggy-lé lett a wellnessvilág egyik új esti kedvence, amelytől jobb alvást és gyorsabb regenerációt remélnek. Ezt isszák egyre többen este – az alvást és a regenerációt is…

Sokkal rosszabbul hangzik, mint amit valójában takar: az alvási válás (angolul „sleep divorce”) egy olyan gyakorlat, aminek célja pontosan nem a párok szétválasztása, hanem a kapcsolatuk javítása. A…