Ha hosszú ideig nem tud elaludni, éjszaka felébred, vagy az utazás, a munkaidő-változás vagy néhány álmatlan éjszaka miatt összezavarodott az alvási ritmusa, valószínűleg az altató jut elsőként eszébe. Mielőtt azonban a melatonintartalmú kiegészítők után nyúlna, érdemes megnézni, mi van a hűtőben vagy a gyümölcsös tálban.