Két hétig húszperces esti rutinnal váltottam ki a telefonozást: ezt változtatta meg az alvásomban

Az elmúlt két hétben kipróbáltam egy egyszerű kihívást: az esti telefonozás helyett húsz percet szántam meditációra, olvasásra és lecsendesedésre. Arra voltam kíváncsi, vajon ennyi változtatás is érezhető különbséget hozhat-e az alvásomban. A válasz nálam egyértelműen igen volt: gyorsabban aludtam el, mélyebbnek éreztem az alvásomat, és reggelente frissebben ébredtem.