A hidratálás legegyszerűbb módja, ha megiszunk legalább 2-2,5 liter tiszta vizet naponta, amelyet ízlés szerint citrommal, bogyós gyümölcsökkel vagy friss mentalevéllel is ízesíthetünk. Folyadékpótlásnál a sóbevitelre is érdemes figyelni, Érdemes olyan vizet fogyasztani, amelynek nátriumtartalma legalább 50 milligramm literenként. Ha kevés a vízben a nátrium, egy késhegynyi sóval is pótolható. A kutatások szerint nem a Hidratálás kánikulában