A súlyzós gyakorlatokkal célzottan edzheti teste különböző területeit. A súlyokkal végzett gyakorlatok elsősorban a karok – főleg a bicepsz és a tricepsz – erősítésére közismertek, ám kiváló módszer ez más testrészek, így a vállak, a hát, a mell- és a hasizmok erősítésére is. A 12 legjobb súlyzós gyakorlatot gyűjtöttük össze.