A téli szorongás ritkán egyik napról a másikra jelenik meg. Sokkal gyakoribb, hogy lassan, észrevétlenül épül fel, hétköznapi szokások mentén. Olyan döntésekből, amiket teljesen ártalmatlannak gondolsz: több bent töltött idő, kevesebb mozgás, felboruló alvás, egyre gyakoribb lemondások. Az idegrendszered azonban mindezt nem komfortkén”, hanem tartós terhelésként érzékeli.