Sokan még mindig úgy tekintenek az esti italra, mint egy „kis altatóra”: ellazít, gyorsabban jön az álom. Csakhogy a szakértők szerint az alkohol pont itt trükkös: lehet, hogy könnyebb tőle elaludni, de közben szétesik az alvás minősége – és a hatás másnap reggel (sőt, egy nagyobb ivás után tovább is) visszaköszön. Ez az, amit ne igyál lefekvés előtt: teljesen összezavarja az alvásritmusodat!