A reggeli jóval többet jelent egyszerű rutinnál: meghatározza az energiaszintedet, a koncentrációdat és azt is, mennyire érzed magad kiegyensúlyozottnak a nap folyamán. Ha reggel kapkodva indulsz el otthonról, könnyen előfordulhat, hogy már délelőtt elfogy a lendületed, délutánra pedig teljesen lemerülsz. Egy tudatosan összeállított első étkezés azonban segíthet abban, hogy stabilabb maradjon a teljesítményed, és elkerüld az ingadozó energiaszintet.