A fogyásról szóló cikkek gyakran ígérnek csodaszereket és gyors megoldásokat, a valóság néha ennél sokkal egyszerűbb. Léteznek olyan élelmiszerek, amelyek természetes étvágycsökkentők. Segíthetnek tovább jóllakottnak maradni, mérsékelhetik az éhségérzetet, és könnyebbé tehetik a tudatos étkezést. Nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet vagy a rendszeres mozgást, de hasznos szövetségeseid lehetnek.