Ahogy tavasszal megnyúlnak a nappalok, és egyre később nyugszik le a nap, szinte mindannyian érezzük, hogy nehezebb este elaludni, reggel pedig kínkeserves felkelni. A belső biológiai óránk, azaz a cirkadián ritmus alapvetően meghatározza, mennyire érezzük magunkat kipihentnek másnap reggel. Ha nem figyelünk a fényviszonyok változására, könnyen felborulhat az egyensúly, ami hosszú távon az egészségünkre is rányomja a bélyegét.