Az esti rutinod többet számít, mint gondolnád: egyetlen rossz szokás is elég ahhoz, hogy egész éjjel forgolódj. Sokan pontosan lefekvés előtt követik el azt a hibát, ami felborítja a természetes alvásciklust. Mutatjuk, mit érdemes elkerülni egy órával ágyba bújás előtt, ha valóban pihentető alvásra vágysz. Ha az utolsó egy órádat a telefonod vagy a tablet […]