Ha szeretnénk sokáig megőrizni egészségünket, felvértezni szervezetünket a különböző vírusok támadása ellen és kivédeni a súlyos betegségeket, a legjobb módszer, ha tudatosan állítjuk össze étrendünket. Amellett, hogy kerüljük az egészségtelen, cukorban, sóban, zsírban, kalóriában és adalékanyagokban gazdag élelmiszereket, érdemes beiktatnunk mindennapjainkba bizonyos élelmiszereket.