Amikor szorongunk vagy pánikba esünk, elménk felpörög, és gondolataink az egyik legrosszabb esetről a másikra ugrálnak. Ennek a spirálnak a közepén nehéz lehet megtalálni a kiutat. Vannak azonban egyszerű gyakorlatok, amelyek segítségével visszanyerhetjük az uralmat gondolataink felett. Ezeket földelő technikáknak nevezik, mert segítenek lehorgonyozni magunkat a jelen pillanatban.