- Hirdetés -

Feszes karok és szép testtartás 50 felett: 8 perces otthoni edzés súlyzó nélkül

2026.08.21. 07:06 Femina Eszes edzés

A karok és a vállak formálásához nem feltétlenül van szükség súlyzókra vagy hosszú, kimerítő edzésekre.

Elolvasom a cikket >>

Add hozzá a HírNavigátort a preferált hírforrásaidhoz a Google Keresőben, hogy gyakrabban lásd híreinket.

- Hirdetés -

Ez is érdekelhet

Kevesen tudják! Ez a titkos házi szer megkönnyíti a sütő tisztítását

Ma 14:03 kertvar.hu könny

A szárazság megmutatta a dűlők igazi arcát: lezárult a szüret Tokajban

Ma 14:03 novekedes.hu Tokaj

Régen csak a luxuslakások falain láthattál ilyen, október 1-től bárki megveheti a pennybe 4999 forintért

Ma 13:52 kerteszkedj.hu Lakás Luxus

Ne dobd ki azonnal: ezek az ételek a lejárati dátum után is sokáig ehetők lehetnek

Ma 13:25 TWN dátum ételek

Kiderült, miért nyomta meg a szavazógombot párttársa helyett a Tisza politikusa

Ma 13:13 atv.hu Tisza

Visszatért a Knight Rider legendája, aki nem hiszi, íme a bizonyíték!

Ma 12:54 naphire.hu bizonyíték

„Változtatnunk kell azon, hogy a gazdaság alá rendelünk mindent, a természet pedig csak díszlet”

Ma 12:10 Forbes gazda díszlet

VKF: Felül kell vizsgálni a hároméves bérmegállapodást

Ma 12:00 HR Portál bérmegállapodás

Kiderült, hogy ki az új Miami Vice filmben a főgonosz

Ma 11:49 Médiapiac gonosz Miami

Elképesztő fordulatok Soma Mamagésa esküvőjén, kemény feltételt szabott a férjének: gyönyörű menyasszony volt a polihisztor művésznő

Ma 11:45 Femcafe.hu esküvő Soma Mamagésa

- Hirdetés -

Femcafe.hu

Elképesztő fordulatok Soma Mamagésa esküvőjén, kemény feltételt szabott a férjének: gyönyörű menyasszony volt a polihisztor művésznő

11:45 esküvő Soma Mamagésa

87 éves rokkant nénit lakoltattak ki, teljesen kicsinálta a pénzéhes tulaj

10:57 kicsi

Péksüteménnyel fogyni: leáldozott a kenyérnek és a lisztnek, egy 20 kalóriás szuperelemiszer vette át a helyüket

08:32 kenyér

Döbbenetes: Ezt az 1 egyszerű dolgot tedd a párnád alá, és azonnal vége az alvászavaroknak!

07:11 döbbenet alvászavarok

Nem szívesen mondjuk, de ennek az 5 őszi cipőtrendnek már leáldozott

06:22 Trend

Polgár Judit világszínvonalú trükkben vett részt, ő maga sem értette, hogyan lehetséges ez

06:07 Polgár Judit Hogyan

novekedes.hu

A szárazság megmutatta a dűlők igazi arcát: lezárult a szüret Tokajban

14:03 Tokaj

Összesen két hajó jutott át a Hormuzi-szoroson egy nap alatt, a turisták eltűntek a térségből

12:33 Eltűnt eltűntek

Üzemanyagárak elszabadulása: megnőtt a kereslet a használt elektromos autók iránt

12:03 Üzemanyag Elektromos autó

Új kartellekre csap le a versenyhatóság: 250 cég került célkeresztbe

11:45 hatóság Kartell

Súlyos sikkasztás a patinás brit futballcsapatnál, a szponzori pénzekkel bűvészkedtek

10:48 csapat bűvész

Több mint 300 dolgozót bocsát el erdélyi üzeméből a japán Fujikura

10:38 dolgozó Erdély

atv.hu

Kiderült, miért nyomta meg a szavazógombot párttársa helyett a Tisza politikusa

13:13 Tisza

Felvételen a bukott próbálkozás: zacskóba rejtve akartak mobilokat becsempészni a börtönbe

12:12 csempész elvétel

Nagy Feró szerint Tóth Gabi az egyetlen hiteles közéleti szereplő a Fidesz körül

11:11 Fidesz Nagy Feró

Továbbra is feszült a viszony Magyar Péter és a Legfőbb Ügyészség között: a kormányfő több ügyet is sürgetne

10:10 Legfőbb Ügyészség kormány

Tisztújítást tart a Mi Hazánk, Toroczkai újraválasztásáról is dönthetnek – nézze itt élőben

09:39

Váratlan helyen látták Orbán Viktort, lesifotó bizonyítja, mit csinált

09:09 Orbán Viktor

naphire.hu

Visszatért a Knight Rider legendája, aki nem hiszi, íme a bizonyíték!

12:54 bizonyíték

Furfangos börtöntrükk terjed Magyarországon, az őrök lefülelték a próbálkozást

10:16 Magyar Magyarország

Figyelmeztetés érkezett az ukrán határ mellől, két hatalmas medvét észleltek

08:34 ELTE Határ

Pucér pecáshoz riasztottak mentőt, olyan részeg volt, hogy a sátra mellé feküdt

06:54 mentő pucér

Omega-blokk alakulhat ki, Magyarország a keleti peremére kerülhet

04:54 Magyar blokk

Új erőmű épül Magyarországon – brutálisan sok energiát termel majd

19:03 erőmű Magyar

Médiapiac

Kiderült, hogy ki az új Miami Vice filmben a főgonosz

11:49 gonosz Miami

Újabb akadály a Wednesday forgatása előtt? – Átgondolás elé került a 3. évad

10:20 átgondolás akadály

Fontos bejelentést tett a közmédia az Egri csillagokról

09:10 Egri csillagok jelentés

Óriási lázadás az Operettszínházban – Kitálaltak a színésznők a belső helyzetről

08:20 lázadás színésznő

Bunkó rádióst mintáztak Balázsról? – Megszólalt a producer, aki szerint a Keselyű a magyar média kritikája is

07:20 Magyar Rádió

Beégtek az újságok – Simán átverte a nagy hírportálokat egy mesterséges intelligenciával kreált „szakértő”

06:30 Intel hírportál

TWN

Ne dobd ki azonnal: ezek az ételek a lejárati dátum után is sokáig ehetők lehetnek

13:25 dátum ételek

Nem játék: ha ilyen színű a nyelved reggel, azonnal menj orvoshoz

07:00 ilyen játék

Ezt a 3 dolgot soha ne tisztítsd ecettel: többet árthatsz vele, mint gondolnád

23:30

Hallottál már a 30–30–30 diétáról? Rengeteget fogyhatsz vele, pedig egyetlen egyszerű szabályra épül

22:45 egyszerű

Ezeket a növényeket tartsd a hálószobában, ha pihentetőbb éjszakákra vágysz

22:30

Hallottál már a 30–30–30 diétáról? Rengeteget fogyhatsz vele, pedig egyetlen egyszerű szabályra épül

23:00 egyszerű

Forbes

„Változtatnunk kell azon, hogy a gazdaság alá rendelünk mindent, a természet pedig csak díszlet”

12:10 gazda díszlet

Órák háborúja: egymásnak eresztettük a Google és a Samsung újdonságát, mutatjuk a végeredményt

10:44 Google Samsung

Mit jelenthet a német részvénypiacnak a szélsőjobboldal erősödése?

09:04 Részvény erősödés

A nyugdíjkifizetésekkel és a túlárazott beszerzésekkel is foglalkoznia kell majd a kincstár új elnökének

17:29 Fizetés kifizetés

A 4iG is közreműködött abban a kormányzati projektben, ami miatt most feljelentést tett a minisztérium

17:19 kormány jelentés

Milyen következményei lehetnek, ha az ügyészség végigviszi a Magyar Péter elleni eljárást?

17:05 Magyar Péter ilyen

10perc.hu

Szinte minden vádpontban elmarasztalták a Manchester Cityt

07:28 Manchester City asztal

Rongálásból lopás lett: átminősítette az ügyészség a miniszterelnök elleni ügyet

20:15 lopás ellen

Bocsánatot kért Lannert Judit a focidrukkerekről tett korábbi megjegyzéséért

19:35 bocsánat drukker

Hat volt igazságügyi miniszter neve is szerepel a vizsgálóbizottság névsorában - 65 embert idéznek be Toroczkaiék

18:40 igazságügyi miniszter ember

Kilenc évvel a bemutató után gördültek ki az első Tesla-kamionok a nevadai gyárból

18:15 Kamion Tesla

Budaörs nem fizeti be az októberi szolidaritási hozzájárulást

17:50 árulás hozzájárulás

HR Portál

VKF: Felül kell vizsgálni a hároméves bérmegállapodást

12:00 bérmegállapodás

A legmagasabb fizetésű IT-állások 97 százalékához már AI ismeretek szükségesek

10:30 Fizetés Állás

Új elnök a Magyar Államkincstár élén

07:10 Magyar államkincstár

Már több mint 5000-en dolgoznak a debreceni BMW-nél

15:05 Debrecen

Sikeresnek látszol, de mégsem érzed magad a helyeden? Vajon megszelídíthető a siker?

15:05

Engedély nélkül filmezik a vásárlók a stresszes bolti eladókat

14:20 eladó Stressz

balatonica.hu

65 kilométeres bringatúra indul Füredről

07:00 bringa Füred

Futva fedezd fel az őszi Balaton-felvidéket

02:00 Balaton-felvidék Felvi

Bajor hangulattal és sörkülönlegességekkel készül Balatonalmádi

02:00 hangulat különlegesség

Vad ízekkel köszöntjük az őszt Zamárdiban

10:00 Zamárdi

kerteszkedj.hu

Régen csak a luxuslakások falain láthattál ilyen, október 1-től bárki megveheti a pennybe 4999 forintért

13:52 Lakás Luxus

A cseh szaklap szerint, ha ilyen radiátorfejet használsz, akár 20-30 százalékot is megspórolhatsz a fűtésen

13:01 ilyen Fűtés

Tepsis trdelník: a kürtőskalács cseh rokona sütőben is úgy sikerül, mintha a vásárban vetted volna

12:00

Tudáspróba kvíz: Csak a legjobb matektudással rendelkező emberek tudják hibátlanul megoldani!

11:18 ember

A legtöbben a konyhapulton hagyják kihűlni az ételt, mielőtt a hűtőbe tennék – az élelmiszer-kutatók szerint pont fordítva kellene

11:15 kutató élelmiszer

A szlovén kertész szerint ősszel dől el, hogy virágzik-e újra az orchideád: ezt a pár dolgot most kell megtenned

11:00 kertész

kertvar.hu

Kevesen tudják! Ez a titkos házi szer megkönnyíti a sütő tisztítását

14:03 könny

Aranyat ér a savanyú káposzta leve: mutatjuk, mire használhatod otthon

12:02 POSZT káposzta

Ezért fogyasztanak az olaszok rendszeresen dióvizet!

10:03 Asztana

Ősszel sok-sok munkát megspórolhat a Lidl kerti gépével, ami csak 14999 forintba kerül

08:51 forint

A nagymamáink titka: ettől marad hetekig friss a kolbász a hűtőben

08:01 kolbász Hetek

10-ből 9 háziasszony nem tudja, hogy erre is használhatod a zöldséghámozót

07:02 háziasszony asszony

Kapcsolódó hírek

A 6-6-6-os szabály: ez lesz az új kedvenc edzésformád, ha elmúltál 60

Ma 07:00 Life kedvenc edzés

A csoki illata javíthatja az edzésteljesítményünket

Tegnap 14:51 24.hu illat edzés

Így tért vissza a rendszeres edzéshez Erős Antónia nyolc év után

Tegnap 14:51 Blikk Antónia edzés

Max Verstappen érte el a legjobb időt az Azeri Nagydíj harmadik szabadedzésén

Tegnap 12:33 Globalhir Max Verstappen edzés

Speciális magaslati edzéstáborban készül a következő versenyekre Pápai Olivér

Tegnap 12:14 Globalhir követ edzés

Top hírek

Bunkó rádióst mintáztak Balázsról? – Megszólalt a producer, aki szerint a Keselyű a magyar média kritikája is

Médiapiac

„Amikor megláttam mankóval, majdnem elbőgtem magam” – egy kommentelő bevallotta, miatta törte el a lábát az MTK kapusa

HVG

Szinte minden vádpontban elmarasztalták a Manchester Cityt

10perc.hu

Kigyulladt egy autó az 51-esen, lezárták az utat

BAON

Tavaly tigriskölyök, most selyemmajom: újra őrizetbe vették a tiszafüredi férfit

Agroinform

Az unalom kizárt: ezeket a neveket jelentették be az Árulók realityben

Médiapiac

Új önkéntes tartalékos szolgálati igazolvány, felmentések, kinevezések – új Magyar Közlöny jelent meg

Adózóna

Török Gábor Magyar Péter mentelmi ügyéről: Ez provokáció vagy fricska

Index

Nagy Feró fél, hogy érte is eljöhetnek a rendőrök

Origo

Tényleg a Breaking Bad lenne a 21. század legnagyszerűbb sorozata?

Esport 1

Top hírek 12 óra

Hétvégi szerelmi horoszkóp: a telihold felkavarhatja a szerelmi életedet

Nlc

A politikai változás is hajtotta a magyar futball gigászi transzferbevételét

Economx

Áthajtott a jobb kanyaron, majd parkoló autókat tarolt le egy sofőr Siófokon

Index - Belföld

Ez a 3 csillagjegypár képtelen békében élni: egymás idegeire mennek

Life

Pócs János reagált Magyar Péter parlamenti bírálatára

ContextUs

Valami nagyon megváltozott a lakáspiacon: ömlenek a piacra az új lakások, de hol vannak a vevők?

ProfitLine

Kínos fordulat: nagyon csúnyán elszámolhatta magát Magyar Péter, Kármán András nem talál 450 milliárd forintot – valami nem stimmel a vagyonadóval, ez még fájhat a költségvetésnek

Akkora erővel csapódott be a kukásautó, hogy azt hitték összeomlik a felüljáró

Vezess

Alisan Porter gyönyörű nővé érett – Így néz ki most a Huncutka sztárja

Filmezzünk!

A tuja ezt az egy metszési hibát egyszerűen nem bocsátja meg

Marie Claire

Top hírek 24 óra

Margot Robbie megváltoztatta a nevét – sokakat meglepett a döntése

Origo

Svéd és finn vadászgépeket mozgósítottak orosz repülőgépek miatt a Finn-öböl felett

Kárpátinfo

Star Wars: Mark Hamill 5 titka, amit csak az igazi rajongók ismernek – Galéria

Origo

Fokozott rendőri jelenlét és ellenőrzések Kaposvár városrészeiben a biztonságért

Globalhir

Megvannak a Kenó nyerőszámai – 2026. szeptember 25.

Globalhir

Veretlenek csatája és komoly rangadók – jön a vármegye III. hatodik fordulója

Feol

Teljes útzár van, tragédia történt a 4-es főúton

Origo

A Bosszúállók: Végjáték – Ráadás rendezője elmondta, hogy melyik új jelenetben „születik meg a Doctor Doom ébredése”

IGN

Nőtt a Kijev elleni orosz dróntámadás áldozatainak száma

Magyar Hírlap

Fekete felhők Szombathely felett - Megjelent egy új Zaporozsec dal

Vaskarika

Top hírek 1 hét

Az emlékezetért léptek Miskolcon – Alzheimer-séta indult a város szívéből - képekkel, videóval

Boon

Medián: Kicsit visszaesett a Tisza, de továbbra is népszerűbb, mint a választások idején

HVG

Magyar Péter 133 nap után visszaüzent Orbán Viktornak: „Lehet, hogy a Fideszre gondolt?”

Index

Kiderült, mit akar az iszlamista rezsim: Amerikának ezeket kell tennie, és megnyílik a Hormuzi-szoros

Portfolio

Még mindig az Aperol a nyár slágere? Így koktéloztunk idén nyáron Budapest felett

Style

500 milliárdot öntene az egészségügyre a kormány, ám valami még a pénzhiánynál is égetőbb

atv.hu

Donald Trump nagy show-val várja a kínai elnököt

Liner

Egyre nő a csemegeszőlő iránti kereslet

Agrotrend