Közismert, hogy edzés közben fontos a hidratáció. Intenzív sportoláshoz azonban az ital víztartalmán felül fontos annak elektrolit- és energiatartalma is, ezek optimális pótlására speciális szempontok alapján összeállított italok a sportitalok. A megfelelő folyadékpótlási forma a testmozgás időtartamától és intenzitásától függ.