Kezdjük azzal, hogy a legnagyobb hiba az, ha valaki egyáltalán nem végez súlyzós edzést, hiszen ez a mozgásforma nemcsak az erőnlétet, hanem az állóképességet is fejleszti, és az alakformálás terén is sokat adhat. Mindez persze csak akkor igaz, ha odafigyelünk a megfelelő kivitelezésre és a regenerációra is. Mutatjuk a leggyakoribb súlyzós bakikat, amelyek miatt az edzés nemcsak kevésbé lesz hatékony, hanem akár sérülésveszélyessé is válhat.