Vacsora után sokan automatikusan a kanapé felé veszik az irányt, majd jön a görgetés, egy kis nassolás és a remény, hogy reggelre valahogy minden jobb lesz. Közben lehet, hogy pont néhány apró esti rutin hiányzik ahhoz, hogy könnyebb legyen az emésztés, nyugodtabb az éjszaka és kevésbé küzdelmes a felkelés. A meglepő rész? Nem kell hozzá wellnesshotel, holdfényben meditálás vagy háromféle étrend-kiegészítő.