Amikor érzelmileg túlterheltek vagyunk, testünk és agyunk túlélési üzemmódba kapcsol. Szívünk hevesen ver, izzadunk, remegünk, és az adrenalin elárasztja a szervezetünket, mintha valós veszély fenyegetne. Az agyunk ilyenkor a múltbeli tapasztalatokra támaszkodva próbálja értelmezni a helyzetet, és gyakran téves következtetésekre jut. Az elsőre kilátástalannak tűnő csapdából azonban néhány hasznos praktika megfogadásával azonban nem is olyan nehéz kiutat találni.