Lehet, hogy kicsi, de tele van értékes tápanyaggal. A tökmag rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, jelentős mennyiségű egészséges zsírt, magnéziumot és cinket biztosít a szervezet számára. Ráadásul a tökmagot könnyen beilleszthetjük az étrendbe.