Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges szív- és érrendszer, az agyműködés és a sejtek optimális működése szempontjából. A kiegyensúlyozott étrend – heti néhány adag zsíros hal vagy növényi források rendszeres fogyasztása – már elegendő lehet a megfelelő bevitelhez.