Ezek a „levegős” edzések nemcsak a testet, hanem a lelket is megmozgatják. Ami pedig a legjobb bennük, hogy nem kell hozzájuk előképzettség vagy táncos múlt. Mindkét sportra jellemző, hogy rendkívül látványos mozdulatsorokat lehet elsajátítani közben. Az életkor sem lehet akadály, már 6 éves kortól elkezdhető, és nincs felső korhatár: a legidősebb résztvevő eddig egy 70 Levegőben születik az erő