Az úszás csökkenti a vérnyomást, növeli a tüdőkapacitást és a rugalmasságot, javítja az alvást, és 30%-kal csökkenti a demencia és a stroke kockázatát. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos mértékű fizikai aktivitás csökkentheti a demencia és a stroke kockázatát, sőt, az idős emberek réme, az elesés esélye is csökkenthető. És ez egyáltalán nem a séta vagy a kerékpározás. De akkor milyen testmozgásról beszélünk?