Az alvás elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez. Fenntartja a szív egészségét, segít megtartani a normális testsúlyt, gondoskodik arról, hogy a szervezet leküzdje a különböző baktériumokat és betegségeket, és elűzze a stresszt, javítsa a hangulatot. Ha azonban szervezetünk nem jut hozzá rendszeresen az ajánlott hét-kilenc óra alváshoz, az számos krónikus egészségi problémát okozhat.