Az, hogy hány kilométert ajánlott egy nap megtenni, függ a céljaidtól, életkorodtól, egészségi állapotodtól és egyéb fizikai tevékenységeidtől, de általánosságban elmondható: ahhoz, hogy aktívnak minősülj, naponta legalább 5000 lépést vagy körülbelül 4 kilométert kell gyalogolnod. Az egészségügyi szervezetek azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek. Ez azt jelenti,…