A B-komplex vitaminok feltöltenek energiával – számos előnyük van, de néhány kockázatuk is Mislay Edit 2024. 10. 24., cs - 15:59 A B-komplex vitaminok optimális adagolása hozzájárul a szervezet megfelelő működéséhez. E-vitaminoknak köszönhetően jó fizikai és mentális állapotban lesz, stressz és idegesség nélkül. B-komplex A B-vitaminok gyűjtőfogalma. Ez 8 vízben oldódó vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet fontos életfunkcióinak ellátásához. Ezek közé tartozik a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin) vitamin. A B-vitaminok optimális szintje segít a szervezetnek abban, hogy a táplálékból származó összes tápanyagot a lehető legjobban hasznosítsa. Legnagyobb mennyiségben a húsban és az állati eredetű táplálékokban, például a tejtermékekben, a halban és a tojásban fordulnak elő. Bizonyos mennyiségben a növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálhatók, így a gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélék...