Az őszi időszakban gyakran érezzük magunkat fáradtabbnak, ami nehezítheti a reggeli ébredést. Michael Breus alvásszakértő egy egyszerű, 3-2-1 nevű technikát javasol a jobb alvás érdekében, amelyet az amerikai Today című műsorban osztott meg. A módszer lényege, hogy lefekvés előtt három órával nem ajánlott alkoholt fogyasztani, két órával kerüljük az evést, és egy órával az alvás […]