Az egészségesebb életmód ritkán egyetlen nagy fogadalommal kezdődik. Inkább azokból a visszatérő döntésekből áll össze, amelyeket naponta meghozunk: mikor fekszünk le, mit csomagolunk tízóraira, és hogyan tartunk szünetet a munka közben. Ha egyszerre csak egy szokáson változtatunk, könnyebb észrevennünk, mi illik valóban a napirendünkhöz.