A megfelelő folyadékbevitel nemcsak az egészséged miatt fontos, hanem a sportteljesítményedet is jelentősen befolyásolja. Ha nem iszol eleget, hamarabb elfáradsz, romlik a koncentrációd, és akár rosszul is lehetsz. Ezért fontos tudni, mikor, mennyit és mit érdemes inni edzés előtt, közben és után.