Mindannyian ismerünk éjszakai baglyokat, akik hajnalig pörögnek, és olyan korán kelő pacsirtákat is, akik már a nap első sugaraival együtt fittek. Ám az egyéni bioritmuson túl létezik egy tudományosan meghatározott, pontos óra szám, amelyet kötelezően célul kell kitűznöd magad elé.