Az esti rutin nagy hatással van arra, hogyan alszol, és hogyan érzed magad másnap. Az egészséges alvási szokások kialakítása kulcsfontosságú a testi-lelki jóléted szempontjából, hiszen a stresszes esték akadályozhatják az elalvást, megzavarhatják az alvásciklust, és hosszú távon káros hatással lehetnek az egészségedre. A következő alacsony stresszszintű tippekkel fokozatosan javíthatod az alvási rutinod anélkül, hogy túl nagy nyomást helyeznél magadra.