A plank az egyik legegyszerűbbnek tűnő, mégis legkeményebb saját testsúlyos gyakorlat. De vajon mennyi ideig kellene megtartanunk a pozíciót 30, 40 vagy 60 évesen? Az ajánlott időtartamok meglepőek lehetnek, bár a szakértők szerint nem csak a másodpercek számítanak. Hány másodpercig bírod a planket? Az életkorod alapján ennyi lenne az ideális