Sokan úgy gondolják, hogy a jó alvás egyszerű matematika: ha megvan a napi nyolc óra, minden rendben. A szakértők szerint azonban a valóság ennél jóval bonyolultabb. Nem ugyanaz ugyanis este tízkor lefeküdni és reggel hatkor kelni, mint hajnali egykor ágyba bújni és délelőtt kilencig aludni, még akkor sem, ha papíron ugyanannyi időt töltünk az ágyban. Az alvás minőségét ugyanis nemcsak az órák száma, hanem az is befolyásolja, hogy mennyire igazodik a pihenésünk a szervezet természetes biológiai ritmusához. Hiába alszol nyolc órát, ha rossz időpontban teszed: szakértők szerint ekkor lenne ideális lefeküdni