Az ülőmunka az egyik leginkább alábecsült egészségügyi kockázat a modern életmódban, hiszen rendkívül kedvezőtlen hatással van a szervezetünkre. Ennek oka abban keresendő, hogy a testünk nem erre az életmódra van optimalizálva: ülés közben hosszú időn keresztül egyetlen – gyakran rossz – testhelyzetben maradunk, minimális izomaktiváció mellett. Mindez a gerinc túlterheléséhez, az izmok letapadásához és az ízületek beszűküléséhez vezethet. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy rendszeresen kimozgassuk magunkat. Az alábbiakban 7 olyan gyakorlatot mutatunk, amelyeket érdemes mindennap elvégezni, ha ülőmunkát végzel.