Amennyiben a fogyás a cél, akkor a gyaloglás remek választás lehet. Érdemes tudni, hogy a kutatások szerint nem a séta tempója, hanem a rendszeresség számít igazán. Ha nem a súlycsökkenés a cél, akkor is érdemes gyalogolni, hiszen napi néhány perc séta már elegendő lehet ahhoz, hogy javuljon a közérzetünk, és hosszú távon is hozzájáruljon egészségünk megőrzéséhez.