A stressz, szorongás, düh, és pánikrohamok kezelésére az egyik leghatékonyabb módszer, ha sikerül visszanyernünk a jelen pillanat feletti irányítást, és elvonjuk a figyelmünket a negatív gondolatoktól. Ha úgy érzed, hogy túl sokat pörögsz a gondolataidban, próbáld ki az „5-4-3-2-1” technikát, amely segít újra a jelenben lenni. Bár ez a technika mostanában nagyon népszerű a TikTokon,…