Az őszi óraátállítással ugyan nyerünk egy plusz órát az ágyban, a szervezetünk belső ritmusa azonban nem áll át automatikusan. A hirtelen időeltolódás könnyen tompaságot, fáradtságot és a jetlaghez hasonló kimerültséget okozhat, ám néhány egyszerű lépéssel zökkenőmentessé tehetjük az átállást.