Vachtler Bianka reformer pilates oktató szerint a rendszeres pilates gyakorlás számos területen segítheti a résztvevők fejlődését. A pilates egyik legfontosabb fizikai előnye, hogy javítja a testtartást és erősíti a mélyizmokat, valamint a törzsizmokat. Emellett növeli a hajlékonyságot és a mobilitást, fejleszti az egyensúlyt és a koordinációs képességeket. Az ízületeket kímélő mozgásforma hozzájárulhat a hát- és A pilates jótékony hatásai