Volt már olyan, hogy egyetlen gondolat újabb és újabb aggodalmakat indított el benned? Egy apró helyzetből hirtelen egy egész történet alakul a fejedben: „Mi van, ha rosszul csináltam?”, „Mit gondolhatott rólam?”, „Mi lesz, ha ez rosszul alakul?”. Ezt nevezzük gondolatspirálnak. Ilyenkor az elménk egyre mélyebbre kerül a negatív vagy aggasztó gondolatok körforgásában, ami könnyen szorongáshoz A gondolatspirál: hogyan állítsd meg?