A nők életében általában a negyvenes-ötvenes éveikben bekövetkező hormonális változás egy természetes biológiai folyamat, ugyanakkor sok kellemetlen tünettel jár. A menopauza tipikus kísérői a hőhullámok, a hangulatingadozás és az alvászavar. Ezek alaposan megnehezítik a mindennapokat, de egy-két életmódbeli változtatás segít átvészelni ezt az időszakot.