A reggeli az a főétkezés, amely a leghosszabb táplálkozás nélkül töltött időszakot követi, hiszen előtte éjszaka volt és aludtunk. Ha reggelizünk, azzal csökken a ghrelin (éhséghormon) szintje és hozzájutunk a szükséges energiához. Ha a reggelink elegendő makro- és mikrotápanyagot tartalmaz, az segít megőrizni egészséges testsúlyunkat s kognitív funkcióinkat.