A hűtő és a spájz tartalma naponta befolyásolja, miből áll az étrended. Nem kell minden falatot ellenőrizned, de számít, mi kerül rendszeresen a tányérodra, és mi marad alkalmi vendég. A tudatos választás nem tiltólistákról szól: inkább arról, hogy felismerd, mit veszel, és milyen gyakran fogyasztod.