A guggolás évek óta uralja az edzésterveket, ha alsótest-erősítésről van szó. Most azonban egy meglepően egyszerű mozgásforma kezd egyre nagyobb figyelmet kapni a szakértőktől: a lépcsőre fellépés, vagyis a step-up gyakorlat. A kutatók és edzők szerint nemcsak a farizmokat dolgoztatja meg látványosan, hanem az egyensúlyt, a koordinációt és a hétköznapi mozgásképességet is javíthatja. A lépcsőzés lehet az egyik legjobb fenék- és láberősítő gyakorlat