Egy kiegyensúlyozott reggeli összetett szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat is tartalmaz, így ugyanis segít a vércukorszint szabályozásában, illetve kellő energiát biztosít a napkezdéshez. Azonban nem csupán az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor reggelizel.