Le kell adnod 10 kilót? Ha betartod ezt a 10 tanácsot, garantált a siker! Szőcs Abigél 2026. 01. 13., k - 19:30 Hogyan lehet a legjobban megszabadulni a felesleges kilóktól? Nem kell csodadiétákhoz nyúlni. Ha betartod ezeket az egyszerű szabályokat, gyorsan elérheted a célodat, szenvedés nélkül. A kilók leadásához elég, ha követed az alábbi tanácsokat, amelyeket Scott Isaacs, az atlantai endokrinológus szakorvos állított össze a Refinery29.com számára. 1. Csökkentsd az adagokat egynegyedével Fogyni szeretnél, de nincs kedved kalóriákat számolgatni? A megoldás egyszerű: minden étkezésnél egynegyedével kevesebbet egyél, mint eddig. Ha teheted, ezt a mennyiséget zöldségekkel pótold. A fehérjéről viszont ne mondj le, inkább a köretek mennyiségét csökkentsd. Főzésnél spórolj a zsiradékkal, de ne hagyd el teljesen – a legjobb, ha diófélékből, magvakból vagy avokádóból viszed be. 2. Aludj eleget A kevés alvás lelassítja az anyagcserét, és akár hízáshoz is vezethet – még abban az esetben is...