Az ünnepek sokak számára az együttlét, a pihenés és a közös étkezések időszakát jelentik. A hagyományos ünnepi fogások azonban gyakran energiadúsak, magas zsír- és cukortartalmúak, miközben a rohanó napirend, a rendszertelen étkezés és a kevesebb mozgás tovább növeli a túlevés kockázatát. Ennek következménye lehet a teltségérzet, emésztési panaszok, fáradtság vagy akár testsúlynövekedés is. A jó hír, hogy némi tudatossággal és előrelátással az ünnepi időszak is megélhető anélkül, hogy jelentősen megterhelnénk a szervezetünket. Az alábbiakban olyan gyakorlati tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek az egyensúly megőrzésében. Gyakorlati tanácsok a mértékletes ünnepi étkezéshez Válasszunk kisebb tányért: Egyes kutatások bebizonyították, hogy nagyobb tanyérra nagyobb mennyiségű ételt szedünk, így többet is fogyasztunk. Épp ezért érdemes kisebb tányért választani, ugyanis a kisebb tányér vizuálisan „teltebbnek” mutatja az adagot, így kevesebb étellel is elégedettebbnek érezhetj...