A legtöbb embernek hét-nyolc óra alvásra van szüksége naponta. Ha átmenetileg ennél kevesebb időt szánunk alvásra, az nem jár hosszú távú következményekkel, ám ha az optimális mennyiségnél több mint egy órával rendszeresen kevesebbet alszunk éjszakánként, nagy valószínűséggel jelentkezni fognak a közvetlen panaszokon túl krónikus betegségek is.