A műsorból kiderült, a folyadékpótlás legalább ilyen lényeges: napi 2,5–3 liter víz az alap, de ha sokat mozgunk, még többre is szükség lehet. A cukros italok helyett válasszunk citromos vizet, cukormentes teát, vagy akár frissítő gyümölcsös limonádét. Sokaknak kihívás, hogy nincs idejük főzni, de jó hír, hogy a gyors étel is lehet egészséges, amennyiben okosan Nyáron is legyen egészséges az étkezés