Fegyver nélkül kell kiszabadítani egy fogoly futárt, miközben a zöld csapat mélyponton van, és egyre nagyobb a feszültség közöttük. A Kiképzés mai epizódjában a versenyzőknek bizonyítaniuk kell, hogy képesek a folyamatos fejlődésre. Közben maguk a kiképzők sem lazsálnak: Farkas András és Oravecz Kristóf a Katonai Sportok Nemzetközi Napján futásban is összemérte az erejét, Kristóf pedig nem hagyta ki az alkalmat, hogy Andrást egy kicsit cukkolja a korával.